酵素ドリンクを使って正しいファスティングをする方法を解説！

Posted On 12月 9, 2019

ファスティングをすると体調が良くなるという話を聞いたことはありませんか。実際に、酵素ドリンクを使ってファスティングをすれば、胃腸を休めてあげることができるので、体調が良いと感じることができます。そこで今回は、正しいファスティングのやり方についてご説明したいと思います。

酵素ドリンクでファスティングをする方法

それでは、酵素ドリンクを使って3日間のスケジュールでファスティングをする方法をご紹介します。

ファスティングには3日間を使いますが、1番重要な日は2日目の断食です。基本的に1日目は準備をする日で、2日目が断食で、3日目は回復の日となります。では、具体的なファスティングのやり方を見ていきましょう。

・1日目

朝食は緑黄色野菜3：単色野菜7という割合で、野菜だけを食べます。または、野菜を使ったスムージーを飲んでも大丈夫です。

昼食は白米を食べず、玄米や五穀米にして、豆類、野菜類、イモ類を食べます。基本的に和食です。

夕食は、おかゆにします。翌日から始まる断食に向けての最終準備です。

・2日目

1日を通して3食すべてを酵素ドリンクに置き換えます。

・3日目

朝食は、ヨーグルト、味噌汁、スムージーなどがおすすめです。

昼食は1日目と同じような内容にします。

夕食は昼食と同じようなものにするのですが、脂肪があるものをプラスしてもOKです。

※注意点！

実際の感覚には個人差がありますので、途中で辛い、苦しいと感じたら無理をしないでください。

ファスティングをして逆に体調が悪くなってしまったら、本末転倒です。なので、まずは体調をしっかりと整えておきましょう。

もしも熱があったり、風邪をひいている場合には、まず体調を治すことを優先してください。ここで無理をすると、逆に体調が悪化していきます。体調が整って、3日間のスケジュールをこなせるようになったら、改めて始めましょう。

高齢、病み上がり、健康面の不安などがある場合には、ファスティングを控えたほうがいいでしょう。

まとめ

酵素ドリンクを使ったファスティングは3日間という短い期間で行うことができます。胃腸をこの期間で休ませてあげるだけで、体がとてもスッキリして軽くなります。体調面に気を付けながら、試してみましょう。